女人吃水果減肥,容易走進的4大誤區!有人還在犯,難怪越來越胖

時間:2019-03-16 06:49:43 來源:愛家庭美食
女人吃水果減肥,容易走進的4大誤區!有人還在犯,難怪越來越胖:女人吃水果減肥,容易走進的4大誤區!有人還在犯,難怪越來越胖近些年來,減肥的話題熱度越來越高,越來越多的女人開始減肥,而在減肥這條路上,大多數女人選擇了輕松的方式,那就是靠吃水果來減肥,而吃水果代餐減肥確實會有一定的效果,但是有些人卻并不見效,這主要是因為吃水果減肥也是很有講究的。女人吃水果減肥,

原標題:女人吃水果減肥,容易走進的4大誤區!有人還在犯,難怪越來越胖

近些年來, 減肥的話題熱度越來越高,越來越多的女人開始減肥,而在減肥這條路上,大多數女人選擇了輕松的方式,那就是靠吃水果來減肥,而吃水果代餐減肥確實會有一定的效果,但是有些人卻并不見效,這主要是因為吃水果減肥也是很有講究的。女人吃水果減肥,最容易走近4大誤區,現在有不少人還在犯,難怪會越來越胖!

1、每天只吃水果

吃水果能減肥,但并不意味著水果能夠代替正餐,很多女人在減肥期間喜歡用水果來代餐,不吃主食,只吃水果,但這種想法是極其錯誤的,不僅不能夠減肥,反而會對身體健康造成傷害。女人在減肥期間,其實什么都要吃一些,主食可以用粗糧來代替,也可以適當混合在一起搭配著吃,蔬菜和肉類也不能少,要補充蛋白質和維生素,而主食則是補充碳水化合物和膳食鮮味,另外適當攝入一些含脂肪的食物也是很有必要的,人在減肥的過程中,反而是需要一定量的脂肪來支持的。

2、吃過多的水果

中國人容易走入一個誤區,就是認為什么事情或食物是好的,那么就表示做得越多越好,吃得越多越好,這樣反而會造成“物極必反”的現象。女人在吃水果減肥時,也常常會犯一個錯誤,認為水果能減肥,那么是不是就可以多吃,吃得越多就瘦得越快,但實際上沒有任何食物是吃多了是不會發胖的,水果也一樣,它也是含有糖分的,如果吃得太多,那么攝入的糖分也就增多,堆積到一定額后就會開始轉化成脂肪,從而造成肥胖。

3、飯后就立刻吃水果

很多人有在飯后吃水果的習慣,但其實反而吃水果對腸胃是非常不友好的,而且對于正在減肥的你來說,是會耽誤減肥效果的,飯后吃水果,容易讓人產生腹脹、腸胃不適等問題,所以建議最好是養成在飯前吃水果的習慣,一方面能夠鍛煉腸胃,促進腸胃蠕動,有助于飯后消化;另一方面,又能夠起到控制食欲的作用,減少食物的攝入量,從而達到減肥的功效。

4、果汁來代替水果

果汁是非常健康的飲品,要比我們平日里飲用的奶茶、咖啡、碳酸飲料營養得多,確實用果汁來代替奶茶這些是非常合適的,但卻不建議用果汁來代替水果。因為水果在榨汁后,里面的膳食纖維和維生素都會大量流失,所以失去了水果所在減肥中要發揮的作用。

以上這4個減肥誤區,你是否也中招了呢?若有,及時改掉,若沒有,值得慶祝,但要記住的是,減肥是自己的事,減肥貴在堅持,只有真正堅持減肥的人,才會瘦到自己理想的狀態,你們認為呢?

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