你不可錯過的專業蛙泳教學系列之蹬腿

時間:2019-03-15 20:09:11 來源:游泳
你不可錯過的專業蛙泳教學系列之蹬腿原標題:你不可錯過的專業蛙泳教學系列之蹬腿在上一個蛙泳視訊中,我們談到了配合時機的重要性。我們介紹了第一階段,手臂的動作。本次視訊,我們進入第二階段,蹬腿。蛙泳蹬腿很重要,因為蹬腿是前進的主要動力。許多初學者傾向于在錯誤的時機蹬腿。專業蛙泳教學之蹬腿蹬腿的正確時機應當在手處于恢復階段時,雙手并攏快速

原標題:你不可錯過的專業蛙泳教學系列之蹬腿

在上一個蛙泳視訊中,我們談到了配合時機的重要性。我們介紹了第一階段,手臂的動作。

本次視訊,我們進入第二階段,蹬腿。蛙泳蹬腿很重要,因為蹬腿是前進的主要動力。許多初學者傾向于在錯誤的時機蹬腿。

專業蛙泳教學之蹬腿

蹬腿的正確時機應當在手處于恢復階段時,雙手并攏快速前伸時。彎曲膝蓋的過程中,保持腳踝繃緊。在膝蓋完全彎曲的瞬間,將腳踝改為蹬水狀態。

此時處在用力蹬腿的姿勢。此時手應向前伸,像箭頭一樣,切割身體前的水流向身體兩側。

此時盡全力快速蹬腿。記住要保持腳踝扭轉而盡可能蹬出更多的水。

此時膝蓋伸直,需要做兩件事情。雙腿并攏,伸直腳踝。保持腳踝伸直,直到下次蹬腿。

可以看到,蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。所以為了腿部協調性和激活所有肌肉,可以練習做這個動作。

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