失眠傷身,飲食多注意,常吃4種食物

時間:2019-02-12 07:52:00 來源:愛家庭美食
失眠傷身,飲食多注意,常吃4種食物原標題:失眠傷身,飲食多注意,常吃4種食物現在生活節奏太快,很多人多少睡眠質量都不是很好,嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大,影響我們的生活。其實失眠的起因是非常多的,有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著,有的是因為生活壓力大,內心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種

原標題:失眠傷身,飲食多注意,常吃4種食物

現在生活節奏太快,很多人多少睡眠質量都不是很好,嚴重的甚至是整晚整晚都失眠睡不著。這樣真的是對身體傷害非常大,影響我們的生活。

其實失眠的起因是非常多的,有因為肚子餓或者是非常疲勞這種生理上的原因睡不著,有的是因為生活壓力大,內心焦慮、緊張或者是抑郁睡不著這種心理原因,當然還有吃藥、上了年紀不容易入睡等等都是造成失眠的原因。

失眠,常吃這4種食物

1、蜂蜜水

在睡前喝一杯蜂蜜水,能很好地幫助我們入睡。在蜂蜜當中有一種能刺激大腦分泌鎮靜的物質,在睡覺之前喝一杯蜂蜜水能起到一個很好的鎮靜作用,幫助睡眠。

2、櫻桃

櫻桃所含的維生素是非常高的,并且它有退黑素,這種物質是可以幫助睡眠的。睡覺前半個小時吃點櫻桃是有助于我們睡眠的,不論是把它榨成汁、還是吃曬成干的,作用都很好。

3、牛奶

這個是大家用于改善睡眠的一種有效食物之一,在牛奶中有豐富的鈣,能睡著血液流到中樞神經中,當鈣量達到一定程度后會讓人產生困意,促進睡眠。

4、黃花菜

黃花菜被叫做安神才,能幫助人安神鎮靜,平時煮湯后者是跟其他的菜同炒,都有促進睡眠的作用。平時經常吃能很好地改善睡眠,讓自己有一個良好的精神狀態,身體更健康。

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