形象|長期低頭玩手機會怎樣?

時間:2018-12-07 23:53:01 來源:三水先生形象禮儀工作
形象|長期低頭玩手機會怎樣?稱為“長殘了”,這是為什么?其實,這些變化有可能就藏在我們生活中,它們不僅會影響容貌,還可能誘發疾病。1低頭玩手機:雙下巴、“富貴包”近20年來,頸椎病的高發年齡從55歲降至了39歲,年輕化趨勢明顯。而長時間低頭玩手機,不僅會誘發頸椎病,還可能使人“變丑”。1出現雙下巴通常,人在35歲后才會出現頸部

原標題:形象 | 長期低頭玩手機會怎樣?

“愛美之心人皆有之”,但不知道大家有沒有發現一個現象:有的人小時候長得十分乖巧可愛,長大后容貌、儀態卻不如從前。網友們戲稱為“長殘了”,這是為什么?但不知道大家有沒有發現一個現象:有的人小時候長得十分乖巧可愛,長大后容貌、儀態卻不如從前。網友們戲稱為“長殘了”,這是為什么?

其實,這些變化有可能就藏在我們生活中,它們不僅會影響容貌,還可能誘發疾病。

1

低頭玩手機:雙下巴、“富貴包”

近20年來,頸椎病的高發年齡從55歲降至了39歲,年輕化趨勢明顯。而長時間低頭玩手機,不僅會誘發頸椎病,還可能使人“變丑”。

1

出現雙下巴

通常,人在35歲后才會出現頸部皮膚松弛等問題,但現在越來越多的人在30歲左右就出現了頸部皮膚下垂,很可能與長時間低頭玩手機有關。

低頭時,頸部所受的壓力是平時的3倍,脂肪在重力和低頭的雙重牽引下,容易造成皮膚松弛,進而出現雙下巴或加深頸部皺紋。

2

引起“富貴包”

長時間低頭,頸部肌肉處于持續緊張的狀態,久而久之,后脖子處就可能出現鼓包——“富貴包”。

“富貴包”多是軟組織增生、脂肪化的結果,一般沒有疼痛感,但也可能壓迫椎動脈、頸部神經,引發頭暈頭痛、手臂麻木等癥。

它也會影響儀態美觀,長了“富貴包”后,無論你站得有多直,看起來都像有駝背。

改善方法

除了避免長時間低頭以外,還可以通過以下方法進行改善:

靠墻站:肩胛骨緊貼墻面,保持兩肩同高,手臂自然下垂,每次5分鐘,每天2~3次。

力量對抗:雙手交叉放于后脖子處,并向前用力,頭部向后對抗手的力量。

注意:如果平時沒有不良習慣,但脖子處出現了鼓包,建議及時就醫。因為一些嚴重的積液、增生、頸部腫塊、腫瘤等也可能導致頸部鼓包。

2

頭發扎太緊:發際線后移

常見的脫發原因有遺傳、溢脂性皮炎、精神壓力大等。但頭發扎得太緊,也容易造成脫發,甚至損傷毛囊,從而導致發際線后移。

這種脫發在臨床上稱為牽引性脫發。有研究調查發現,約1/3的婦女存在牽引性脫發。

改善方法

梳頭時手法要輕柔,馬尾不要扎得過緊,可以時常換換扎頭發的方式。

避免過于頻繁地燙染、拉直頭發,以免破壞頭皮環境,引起脫發。

3

經常揉眼睛:長眼袋

眼睛干、癢、累,用手揉揉就好?快住手!

眼睛周圍的皮膚比較纖薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破壞皮膚彈性,導致眼周皮膚松弛、衰老,更易形成皺紋、眼袋等。

更何況,揉眼睛時還可能把手上的細菌帶到眼睛上,增加眼睛感染、發炎的風險,出現干癢疼痛等多種不適癥狀。

改善方法

常眨眼,常做眼保健操。眨眼可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜,緩解眼睛干燥,還有助于清除結膜囊灰塵及細菌。常做眼保健操,有助于緩解眼睛疲勞。

適當多吃富含胡蘿卜素、花青素、葉黃素、玉米黃素的食物,如胡蘿卜、藍莓、紫甘藍、玉米、菠菜等,給眼睛提供充足的營養。

4

單側咀嚼:臉部不對稱

研究顯示:長期單側咀嚼,會使常用側的咬肌過分鍛煉,使得該側頜骨和肌肉過于豐滿發達。

不常用的一側,頜骨與肌肉會因發育不良,顯得干癟瘦小。如此一來,就形成了“大小臉”,影響容貌美觀。

而對牙齒來說,如果長期缺乏食物的摩擦,容易堆積牙垢、牙石,增加牙齦炎、牙周炎等口腔疾病風險。

改善方法

及時治療口腔疾病。很多人會因為蛀牙、牙疼等問題而習慣于單側咀嚼,針對這種情況,首先應積極治療口腔疾病。

有意識地用另一側咀嚼。有意識地增加使用另一側牙齒的頻率,同時鍛煉雙側咬肌。

5

愛吃糖:皮膚衰老、長痘

高糖飲食,不僅會影響大腦,增加肥胖、高血壓、癌癥等風險,血液中的糖還會附著在蛋白質上,破壞膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白纖維,促使皮膚出現皺紋、松弛下垂等。

糖類進入人體后,還會改變表面脂類成分,促進皮脂產生,誘發痘痘。同時,糖類代謝需要B族維生素的參與,B族維生素消耗過多,也會加重痘痘。

改善方法

看懂食品配料表。食品配料表中,糖的排序越靠后,說明其含量越低。標明“無糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖,可能只是含量低于0.5g。

控制糖攝入量,適當補充蛋白質。當你感覺到餓的時候,不妨先吃點雞蛋等富含優質蛋白的食物,能降低對糖的渴望。

6

張口呼吸:齙牙、唇形肥厚

用鼻呼吸時,舌尖會自然觸碰上顎,促進上顎牙弓(牙齒排列形成的弓形)橫向發展。但用嘴呼吸時,舌頭被迫往下垂放,上牙弓少了舌頭的作用力,容易慢慢變狹窄,導致上前牙擁擠或前凸,從而造成齙牙、唇形肥厚等。

長期張口呼吸還會造成口腔干燥,易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題,也容易引起呼吸道疾病;而且睡覺時若是張嘴呼吸,舌根下垂,更易引起打鼾,甚至增加呼吸暫停綜合征風險。

改善方法

積極治療造成張口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等。

有意識地養成用鼻子呼吸的習慣,如果較為困難,也可進行上下唇及面肌訓練,用上下嘴唇夾住一張硬紙片,堅持5~10分鐘,每天做3次。

7

經常熬夜:皮膚差

健康的成年人,每天的睡眠時間應保持在7~8小時;60歲以上的老人,睡眠時間應在5.5~7小時左右。但達不到這個標準的大有人在。

經常熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題;還會降低免疫力、記憶力,增加胃腸道疾病、心臟病等多種疾病風險,甚至增加猝死風險。

改善方法

睡前半小時遠離手機。很多人熬夜都是玩手機造成的,遠離手機這一點大概只能靠自制力了。

第二天適當補覺。如果不得不熬夜,而第二天剛好時間充足,可遵循“熬夜兩小時,補覺半小時”的原則適當午睡。

8

睡姿不對:容易長皺紋

美國科學家曾做過一個實驗:讓15名志愿者躺在透明的充氣枕頭上睡覺,觀察志愿者的面部情況。結果發現:睡覺時臉部受到擠壓,眼角等部位的皮膚易出現褶皺。

當我們年輕時,皮膚修復能力較強,這些褶皺也許很快就能修復。但隨著年紀增長,皮膚彈性下降,如果長年累月地擠壓皮膚,這些褶皺就可能變成永久性皺紋。

同樣的道理,有用手托臉習慣的人,也比較容易長皺紋。

改善方法

調整睡眠姿勢,避免臉部被擠壓變形,糾正用手托臉的習慣。

適當給皮膚補充水分、膠原蛋白等物質,保持皮膚緊致。

您或者身邊人有以上的壞習慣嗎?

如果有

記得及時糾正哦!

-END-

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其實,這些變化有可能就藏在我們生活中,它們不僅會影響容貌,還可能誘發疾病。

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低頭玩手機:雙下巴、“富貴包”

近20年來,頸椎病的高發年齡從55歲降至了39歲,年輕化趨勢明顯。而長時間低頭玩手機,不僅會誘發頸椎病,還可能使人“變丑”。

1

出現雙下巴

通常,人在35歲后才會出現頸部皮膚松弛等問題,但現在越來越多的人在30歲左右就出現了頸部皮膚下垂,很可能與長時間低頭玩手機有關。

低頭時,頸部所受的壓力是平時的3倍,脂肪在重力和低頭的雙重牽引下,容易造成皮膚松弛,進而出現雙下巴或加深頸部皺紋。

2

引起“富貴包”

長時間低頭,頸部肌肉處于持續緊張的狀態,久而久之,后脖子處就可能出現鼓包——“富貴包”。

“富貴包”多是軟組織增生、脂肪化的結果,一般沒有疼痛感,但也可能壓迫椎動脈、頸部神經,引發頭暈頭痛、手臂麻木等癥。

它也會影響儀態美觀,長了“富貴包”后,無論你站得有多直,看起來都像有駝背。

改善方法

除了避免長時間低頭以外,還可以通過以下方法進行改善:

靠墻站:肩胛骨緊貼墻面,保持兩肩同高,手臂自然下垂,每次5分鐘,每天2~3次。

力量對抗:雙手交叉放于后脖子處,并向前用力,頭部向后對抗手的力量。

注意:如果平時沒有不良習慣,但脖子處出現了鼓包,建議及時就醫。因為一些嚴重的積液、增生、頸部腫塊、腫瘤等也可能導致頸部鼓包。

2

頭發扎太緊:發際線后移

常見的脫發原因有遺傳、溢脂性皮炎、精神壓力大等。但頭發扎得太緊,也容易造成脫發,甚至損傷毛囊,從而導致發際線后移。

這種脫發在臨床上稱為牽引性脫發。有研究調查發現,約1/3的婦女存在牽引性脫發。

改善方法

梳頭時手法要輕柔,馬尾不要扎得過緊,可以時常換換扎頭發的方式。

避免過于頻繁地燙染、拉直頭發,以免破壞頭皮環境,引起脫發。

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經常揉眼睛:長眼袋

眼睛干、癢、累,用手揉揉就好?快住手!

眼睛周圍的皮膚比較纖薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破壞皮膚彈性,導致眼周皮膚松弛、衰老,更易形成皺紋、眼袋等。

更何況,揉眼睛時還可能把手上的細菌帶到眼睛上,增加眼睛感染、發炎的風險,出現干癢疼痛等多種不適癥狀。

改善方法

常眨眼,常做眼保健操。眨眼可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜,緩解眼睛干燥,還有助于清除結膜囊灰塵及細菌。常做眼保健操,有助于緩解眼睛疲勞。

適當多吃富含胡蘿卜素、花青素、葉黃素、玉米黃素的食物,如胡蘿卜、藍莓、紫甘藍、玉米、菠菜等,給眼睛提供充足的營養。

4

單側咀嚼:臉部不對稱

研究顯示:長期單側咀嚼,會使常用側的咬肌過分鍛煉,使得該側頜骨和肌肉過于豐滿發達。

不常用的一側,頜骨與肌肉會因發育不良,顯得干癟瘦小。如此一來,就形成了“大小臉”,影響容貌美觀。

而對牙齒來說,如果長期缺乏食物的摩擦,容易堆積牙垢、牙石,增加牙齦炎、牙周炎等口腔疾病風險。

改善方法

及時治療口腔疾病。很多人會因為蛀牙、牙疼等問題而習慣于單側咀嚼,針對這種情況,首先應積極治療口腔疾病。

有意識地用另一側咀嚼。有意識地增加使用另一側牙齒的頻率,同時鍛煉雙側咬肌。

5

愛吃糖:皮膚衰老、長痘

高糖飲食,不僅會影響大腦,增加肥胖、高血壓、癌癥等風險,血液中的糖還會附著在蛋白質上,破壞膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白纖維,促使皮膚出現皺紋、松弛下垂等。

糖類進入人體后,還會改變表面脂類成分,促進皮脂產生,誘發痘痘。同時,糖類代謝需要B族維生素的參與,B族維生素消耗過多,也會加重痘痘。

改善方法

看懂食品配料表。食品配料表中,糖的排序越靠后,說明其含量越低。標明“無糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖,可能只是含量低于0.5g。

控制糖攝入量,適當補充蛋白質。當你感覺到餓的時候,不妨先吃點雞蛋等富含優質蛋白的食物,能降低對糖的渴望。

6

張口呼吸:齙牙、唇形肥厚

用鼻呼吸時,舌尖會自然觸碰上顎,促進上顎牙弓(牙齒排列形成的弓形)橫向發展。但用嘴呼吸時,舌頭被迫往下垂放,上牙弓少了舌頭的作用力,容易慢慢變狹窄,導致上前牙擁擠或前凸,從而造成齙牙、唇形肥厚等。

長期張口呼吸還會造成口腔干燥,易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題,也容易引起呼吸道疾病;而且睡覺時若是張嘴呼吸,舌根下垂,更易引起打鼾,甚至增加呼吸暫停綜合征風險。

改善方法

積極治療造成張口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等。

有意識地養成用鼻子呼吸的習慣,如果較為困難,也可進行上下唇及面肌訓練,用上下嘴唇夾住一張硬紙片,堅持5~10分鐘,每天做3次。

7

經常熬夜:皮膚差

健康的成年人,每天的睡眠時間應保持在7~8小時;60歲以上的老人,睡眠時間應在5.5~7小時左右。但達不到這個標準的大有人在。

經常熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題;還會降低免疫力、記憶力,增加胃腸道疾病、心臟病等多種疾病風險,甚至增加猝死風險。

改善方法

睡前半小時遠離手機。很多人熬夜都是玩手機造成的,遠離手機這一點大概只能靠自制力了。

第二天適當補覺。如果不得不熬夜,而第二天剛好時間充足,可遵循“熬夜兩小時,補覺半小時”的原則適當午睡。

8

睡姿不對:容易長皺紋

美國科學家曾做過一個實驗:讓15名志愿者躺在透明的充氣枕頭上睡覺,觀察志愿者的面部情況。結果發現:睡覺時臉部受到擠壓,眼角等部位的皮膚易出現褶皺。

當我們年輕時,皮膚修復能力較強,這些褶皺也許很快就能修復。但隨著年紀增長,皮膚彈性下降,如果長年累月地擠壓皮膚,這些褶皺就可能變成永久性皺紋。

同樣的道理,有用手托臉習慣的人,也比較容易長皺紋。

改善方法

調整睡眠姿勢,避免臉部被擠壓變形,糾正用手托臉的習慣。

適當給皮膚補充水分、膠原蛋白等物質,保持皮膚緊致。

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