50歲后病不上身的秘密:這樣護好一雙腿就夠了~

時間:2017-10-19 06:57:54 來源:金時投資
50歲后病不上身的秘密:這樣護好一雙腿就夠了~原標題:50歲后病不上身的秘密:這樣護好一雙腿就夠了~人老后,不怕頭條發白、不怕容顏衰……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……身體就是一臺機器,“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有

原標題:50歲后病不上身的秘密:這樣護好一雙腿就夠了~

人老后,不怕頭條發白、不怕容顏衰……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……

身體就是一臺機器,“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內去世。

腿不好,人的生氣就去了一半

在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。

因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!

7個步驟,腿不老,人長壽

以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡后再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。

??1、干洗腿——防腿部肌肉萎縮

做法

用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復10~20遍。

功效

可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚:疏通血脈

做法

用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20~30次為一節,共做六節。

功效

能疏通血脈,增強腿的力量。

3、甩小腿——防小腿抽筋

做法

一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80~100次為宜。

功效

可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

??4、揉雙膝——緩解關節疼痛

做法

兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然后逆時針方向揉動數十次。

功效

能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳足趾——腿、增腳力

做法

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20~30次。

功效

此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心:舒肝明目

做法

雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,兩只腳各100次。

功效

具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

?? 7、暖雙足——全身血脈流通

做法

經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳。

功效

能使全身血脈流通。

雖然人到中年后,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,可以早早的保護好,7大絕招要經常做哦!

來源:健康與長壽

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