師說網丨如何高效的學習?

時間:2017-10-14 16:52:28 來源:師說網
師說網丨如何高效的學習?原標題:師說網丨如何高效的學習?無論是作為剛升三年級的小明,還是準備聯考的阿軒,乃至正在工作的Cinci都希望能有較高的學習效率,快速get一門技能。正所謂活到老學到老,只有不斷且高效的學習,才能讓自己不被時代所淘汰。這里,我就跟大家分享一下一些學習大咖是如何保持高效學習吧!AndrewXU(畢業于

原標題:師說網 丨 如何高效的學習?

無論是作為剛升三年級的小明,還是準備聯考的阿軒,乃至正在工作的Cinci都希望能有較高的學習效率,快速get一門技能。正所謂活到老學到老,只有不斷且高效的學習,才能讓自己不被時代所淘汰。這里,我就跟大家分享一下一些學習大咖是如何保持高效學習吧!

Andrew XU (畢業于清華大學,神經科學專家)

學習狀態可分為兩種不同的模式專注模式(Focused mode)和發散模式(Diffuse mode)。專注模式就是集中精力學習或了解某事,只有局部神經鏈處于激活狀態。發散模式神經訊號可以腦內大面積移動,有利于發揮創造性。兩個模式可以相互切換,但不同時進行。就好比下圖點代表單位資訊,而球行動軌跡連成的線就好比一條資訊鏈。專注模式是針板集密時候,球在局部反彈;發散思維是針板稀疏時球在更廣闊的空間游走。

我們能在專注模式下快速存儲學習知識,然后在發散模式下加深了解幫助知識的融會貫通。

白詩詩(知識管理專家)

他把能量分為身體能量與情緒能量。身體能量對應通過飲食帶來的能量;情緒能量對應積極情緒的能動性。人們在學習過程中往往單一注重身體能量的供給卻忽視了情緒能量。壓制某一時刻的不滿情緒,其實就是在消耗情緒能量。

所以在學習過程中,需要不時的進行情緒能量補充。那些能給你帶來積極感受的行為,則是情緒補充的良劑。例如在學習之余,獎勵美味的小零食、聽一首悅耳的歌乃至做幾十個俯臥撐。

他強調,在學習扔高效時高漲的情緒下降前索性中斷學習,而不是學得精疲力竭后停止。就好比村上春樹跑步幾十年,每次在跑步感覺良好的時候主動結束,這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。在疲勞來臨之前就休息放松是最好緩解疲勞的方法,這樣能讓我們保持較好的狀態,從而保持持久的高效學習。

KnowYouself(專注自我探索的于心理學社區)

我們為了讓自身更為專注,須一次只對自己承諾一件事。因為人是無法真正做到“一心多用”。與其說那些互不干擾的“多任務并行”,不如說是注意力在不同任務間的迅速切換。當有讀個任務時,就好比一臺電腦運行著多個程式,不僅消耗能量占據著我們大腦的內存,而且其中任一任務沒有完成容易導致我們拖延與挫敗感的產生。我們在有限的注意力和認知能力無法讓我們同時兼顧多個任務,因此只有一件件把手頭事做好,才是有效的學習方法。

另外他強調,我們須區分學習與休息的空間,盡量不要在一般休息的地方學習。因為它降低了學習的儀式感,潛意識認定該為“休息”的地方,而難以保持專注;同時又在真正休息的時候更難以進入狀態入睡。

張兆杰(互聯網運營策劃)

一些人們只是看上去很努力而已,而存粹的有效時間很低。例如一個人一天的共工作看上去堆積超過八個小時,卻可能有20%用于哈拉、20%刷手機、20%發呆裝備工作.......實際有效的工作時間卻非常少。

我們需要打造自身的日程表,將時間細分。在不同的時間完成什么事情,做到時間管理、目標管理。這里提到了柳比歇夫日程表,它的“時間統計法”通過記錄每個時間的花銷時間,通過統計和分析定期的總結。以此來改進工作方法、計劃事物,從而提高對時間的利用效率。他個人不斷完善這一統計方法,一直沿用了56年直至逝世。

可以看出,不同的學習大咖對于如何保持高效學習都有自己獨特的了解與方法。希望這次的分享,能讓大家在之后的學習過程中,百尺竿頭更進一步。

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