遠離最傷眼的9種惡習!給眼睛放個假!

時間:2017-10-10 11:48:22 來源:直播洛陽mp
遠離最傷眼的9種惡習!給眼睛放個假!原標題:遠離最傷眼的9種惡習!給眼睛放個假!不知不覺間,國慶長假就要結束了,我相信這個長假,很多朋友都是在玩手機中度過的!但是,給身體放假的同時,也請給我們的眼睛放個假,眼睛是我們的心靈之窗,是最應該好好保護的器官!下面9個傷眼惡習,你中槍了嗎?對眼睛好的食物1眼睛干澀吃薺菜薺菜被稱作春菜,別名野

原標題:遠離最傷眼的9種惡習!給眼睛放個假!

不知不覺間,國慶長假就要結束了,我相信這個長假,很多朋友都是在玩手機中度過的!

但是,給身體放假的同時,也請給我們的眼睛放個假,眼睛是我們的心靈之窗,是最應該好好保護的器官!下面9個傷眼惡習,你中槍了嗎?

對眼睛好的食物

1

眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領易發生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。

2

眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的訊號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。

為了增強肝臟和腎臟和機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎;對黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

4

多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對于預防白內障有很大幫助。

綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素A,預防“干眼病”等癥。

5

經常用眼,多吃黃色玉米

由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。

而玉米中的葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。

文章/圖片來源安全與健康等及網路

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